do czego

Witam, ostatnio ulozylem z kolega taka oto diete ale zupelnie nie mam pojecia czy pasuje ona do redukcji masy i czego w niej brakuje. moje parametry to 22lata, 176cm wzrostu, 86kg wagi ciala. I posilek 7.00 -jaja gotowane ( 4 szt. ) , -ryz/makaron 100g II posilek 10.00 -pieczywo razowe 60 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , (z [...]

[...] sztange łamaną i prostą, drążek oraz ławeczke ) Zastanawiałem się nad Białkiem + Kreatyną (monohydrat) + Witaminy, ale jak wiadomo, wszystko dołącza się pod dietę. Od czego najlepiej zacząć? Zależy mi troche na czasie, lecz wiadomo, że z dnia na dzień nic sie nie zrobi... Dążę jak najprędzej do tego żeby przybrać troche na masie i być [...]

[...] mam jednak problem nie mam siły ale muszę się jakoś przemóc. Nie ćwiczę już ponad 5 lat ale pragnę zacząć aby się trochę podciągnąć. Mam 23 lata 180 cm wzrostu i po schudnięciu ważę zaledwie 54 kg ogólnie staram się odstawić alkohol. Nie wiem od czego zacząć od rana czytam to forum i mam pustkę w głowie... hellp A oto foto jak mizernie wyglądam

Witam, mam 19 lat nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, myślę ze pora wziąć się za siebie i wykorzystać sprzyjające mi ku rozbudowy mięśni warunki, lecz nie mam pojęcia od czego zacząć jak trenować, jaką ilość serii poszczególnych ćwiczeń wykonywać, ogólnie jestem zielony w tym temacie, a bardzo chciałbym zacząć trenować :), mam do dyspozycji w domu [...]

witam! mam 17 lat, plec zenska chce uprawiac kulturystykę, jednak nie wiem od czego zaczac niestety, nie znam sie az na tyle - a kazdy musi kiedys zaczac. Dodam jeszcze ze jestem wegetarianką, chce dostac odpowiednia diete na mase itd.. o ile to w ogóle mozliwe. zalezy mi głównie na zwiększeniu sily i wytrzymalosci, same miesnie to juz 2go rzędna [...]

Witam wszystkich forumowiczów :) Chciał bym abyście ocenili moją dietę i w razie czego ja poprawili ;p moim celem jest zbudowanie mięśni ale bez zalewania ich tłuszczykiem. 5:00 - 100g owsianki na wodzie (B:12 W:61 T:7,5) 7:00 - 1 placek owsiany [100g owsianki(B:12 W:61 T:7,5) 100g twaróg chudy(B:21 W:3,5 T:0,5) [...]

Witam, jak dostac sie do waszego programu, od czego zaczac, prosze o jakies namiary Hccialabym cos ze soba zrobic, mam 41 lat , wlasciwie od jakiegos czasu zaczelam sie nad tym zastanawiac Najbardziej przeszkadza mi moj biust w ktorym jest roznica w wielkosci miedzy jedna a druga piersia, moj brzuch po urodzeniu dwojga dzieci rownierz nie [...]

[...] czyste mięśnie.Problem leży w tym,że kiedy ostatni raz to robiłem, oprócz mięsni przybylo mi bardzo duzo tłuszczu(Przytyłem 8kg w niecałe 2 miesiące). Pytanie brzmi czego mam się wystrzegać przy budowaniu beztłuszczowej masy mięsniowej? Co ograniczyć,albo na co zwracać uwagę w mojej diecie,aby zminimalizować przybieranie tłuszczu?Boję [...]

[...] , sercem(bradykardia) , wątrobą(zespół gilberta)są to choroby nieszkodliwe i nie przeszkadzające mi w normalnym funkcjonowaniu, dlatego mam prosbe doradzcie mi czego powinienem unikac , co by mi mogło zaszkodzic ,a co wzglednie ujdzie , wiem ,ze niepodacie mi konkretnego cyklu , ale prosze o pomoc a wiec tak doszlem do nastepujących [...]

[...] 175cm, 59kg. Czytałam o suplementach diety, kreatynie, ale nadal moja wiedza nie jest wystarczająca, w wiekszości widziałam tematy związane z mężczyznami. Nie chce zrobić czegoś, czego w następstwie będę żałować, więc zwracam się do ekspertów :) Otóż co byście mi polecili na rzeźbę, nie zależy mi na masie, broń boże nawet bym powiedziała. [...]

[...] w 6 miesiącu ciąży...wstydzę się tego. 14 dni robiłam 6 weidera, nabawiłąm się bołu kręgosłupa i nic poza tym nie zyskałam. Nie wiem jak mam podejść do swojego problemu i od czego zacząć. Słodyczy nie jadam, nie obżeram się ogólnie. Na śniadanie 2 kanapki plus kawa zbożowa potem obiad, piers z kuraka ziemniaki lub ryz jakaś sałatka lub jakaś [...]

[...] przejść nie przeszło , wiec miałem rezonans pleców też wszystko ok , potem skierowanie do reumatologa tam rtg miednicy i też ok lekarka powiedziała mi że sama niewie od czego to może być nie powiem teraz jest już wmiare ok , ale co to mogło być póki co nikt niewie zastanawiam sie czy nie lepiej byłoby iśc do fizjoterapeuty jakiegoś [...]

[...] Mój problem jest taki że nie lubię za dużo jeść. Zmuszałem się, brałem np 2 ryże i 3 banany do szkoły, po nocy jadłem i przymasowałem z 60 do 73kg przy wzroście 173cm z czego jestem zadowolony. Jadłem około 3500-3700kcal bo inaczej nie rosłem. Teraz nawet na redukcji przy diecie 2000-2300kcal muszę się zmuszać i dojadać wieczorem tego [...]

[...] Jeśli jesteś zainteresowany, a cena Ci nie odpowiada - pisz, na pewno się dogadamy :) Wymiary: długość od nadgarstka do palca serdecznego: 19,4-20cm Proszę pytać w razie czego :) /SFD/2017/5/25/25bba803782a42d58d0639feb20b0418.jpg /SFD/2017/5/25/afa2c91863c9414eadc9a483da98f455.jpg /SFD/2017/5/25/447ef5ee44fc4191ba5f4bf3b08a8646.jpg [...]

[...] co jest w lodowce ewentualnie cos namiescie jezeli jest $$$ Stałego jadlospisu raczej nie mam i nie bede mial bo wedlug rodzicow "cuduje" I kieruje sie w celu do "was" zebyscie mi doradzili czego powinienem unikac a co jesc w wiekszym stopniu... Cel Nie zarastac w tluszcz a rosnac w miare w miesnie przy treningach Dziekuje czekam na odpowiedzi

Witam. Na sprzedaz mam rower MTB Kross Hexagon V4. Nie chce mi sie pisac co ten rower ma czego nie... bo to na stronie producenta. Rower wizualnie jak i technicznie prezentuje się dobrze. Rama nie posiada zadnych pekniec czy wgniotów. Do rowerka dodaje koszyk na bidon, stopke aluminiową oraz sakwę Kellys.Wolałbym odbiór osobisty ze względu na [...]

[...] się w końcu pomyśleć o zmianie w sobie. Najbardziej zależy mi na schudnięciu, więc prosiłbym o porady na temat diet. Nie oczekuję, że po 2 latach będę supermenem, jedynie czego potrzebuje, to ogarnięcia w swoim ciele, ponieważ czuję, że trochę przesadzam z opychaniem się :). Proszę o wyrozumiałość. Nie daję zdjęć do oceny, jedynie do wglądu [...]

[...] stłuczony pień mózgu,złamaną kość udową wieloodłamowo,jeździłem na wózku,potem chodziłem o balkoniku.o kulach,1 kuli,przez 2 lata noga nie zrastała się na skutek czego doszło do zaniku mięśnia,braku stabilizacji stawu kolanowego,po przeszczepie kostnym kość zrosła się ale noga jest niestabilna,mam problemy z utrzymaniem kończyny w [...]

[...] to się chyba nazywa) nie mogę ich wykonać do końca z wąskim rozstawem stóp. według trenera jestem dobrze umięsniony ale sztywny, zbity, mało elastyczny. i mam przez to spore problemy na treningach judo. na co powinienem zwrócić uwagę, na czym się skupić, czego unikać, aby móc robic te cholerne, w miarę pełne przysiady z wąskim rozstawem stóp?

[...] proszony jest o wypelnienie ankiety z tego linku: http://republika.pl/progi/ankieta.doc ankieta ma posluzyc jako material do pracy magisterskiej :) zawiera 22 pytania, z czego tylko pare jest otwartych, jest anonimowa... wypelnione ankiety wyslijcie na: [email protected] dzieki wszystkim za szczerosc i wypelnienie, pozniej bedzie mozna [...]